100 kg

[...] posiadają duże ilości białka i ich ceny, oczwiście nie będą to wszystkie produkty tylko takie, które łatwo i przyjemnie można przygotować i spożyć Będę pisał ile kosztuje 100gr białka w przeliczeniu na cenę produktu: I tak mleko posiada ok 3gr białka w 100ml, więc litr mleka kosztuje nas 2 zł żeby mieć 100gr białka z mleka musimy kupić ok 3l, [...]

Witajcie, liczę na to, że prowadzenie dziennika, poprawi moją systematyczność i znów skupie się na pracy nad swoją sylwetką w 100%. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w późniejszym czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] witamin TYP:Endoformik AEROBY:3 razy w tyg.+HIT 2 razy w tyg. Witam chciałbym zacząc lajtowa redukcja.Czas redukcji planuje na 6(max 8tyg.) Dieta do oceny: 1 Posiłek(7:30) -100 gram płatków owsianych 390kcal B:12 T:7,2 WW:69,3 -jajecznica z 3 jaj 300kcal B:25 T:21,4 WW:2 -10 gram rodzynków 29kcal B:0,2 T:0 WW:7,1 -10 gram oliwy: 89kcal B:0 T:9,9 [...]

[...] później z ciężarkami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 100gr kurczak 120 gr 65 wegli, 25 bialka,0 T 3.posilek 100gr graham 120 gr kurczaka 65 wegli, 50 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 [...]

[...] tkanki tł. 12 Aktywność fizyczna 3x tydzień siłownia 60-70min od pon do sob praca fizyczna od 5.00 do 7.00 i od 15.30 do 17.30 5.Mutant mass 130g B26 T9 W85 kcl 525 6.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 8.Makaron 130g+pierś.kur.100g+15g oliwy z oliwek B37 T22gg W96g kcal 736 10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363 13.100g ryżu+100g [...]

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam mały cyklik i mam kilka pytań związanych właśnie z nim... * CYKL: - 2x Xpand (Dymatize) 925g - izolat ISO 100 (Dymatize) 2275 kg - Night Protein Blend (Trec) 2500 kg - BCAA Comlpex 2200 (Dymatize) 400 kaps. - L-Glutamine Extreme 1400 (Trec) 200 kaps. - Multi Pack 36 (Trec) 60 tab. - Mega Mineral (Trec) 60 tab. - [...]

[...] wzrosnąć do 150 uderzeń na minutę -Ilość pompowanej krwi może wzrosnąć do około 20 litrów na minutę -Ilość powietrza, które przechodzi przez płuca może wzrosnąć do około 100 litrów w ciągu minuty -Przemiana materii może zwiększyć się 4. a nawet 20. krotnie -Wykazano poprawę perfuzji mięśnia serca w grupie osób systematycznie trenujących. [...]

[...] się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) [...]

[...] mam już zapału i chęci dalej walczyć. Proszę o podpowiedzi jak przekształcić trening na typowo masowy. Mogę robić 3 treningi w tygodniu po ok. 2h. Aktualnie wychodzi mi ok 100 min każdy trening. Teraz ćwiczę tak (wtorek, czwartek, sobota): Trening 1 Przysiady (rozgrzewka 60,75k,90g) 5sx5 105kg Wykopy 3s. 10-8 r. (65,75,85) Stąpanie ze [...]

[...] 181cm 74kg jestem ektomorfikiem. Dzieki i pozdrawiam g B T W kcal numerki przed produktami sa nie istotne Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 1 582 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 742 Rodzynki suszone 7 0 0 5 19 769 Orzechy włoskie 7 1 5 0 46 50 Ser twarogowy chudy 80 16 0 3 79 ŁĄCZNIE: g 394 B 36 T 16 W 80 kc 612 [...]

[...] git INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2900-3100 ILOSC BIALKA : 200-300 ILOSC TLUSZCZU : 60-70 ILOSC WEGLOWODANOW : reszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: - podobnie jak obecnie ILOSC [...]

[...] oliwa z oliwek 15 0 15 0 Całość 34,96 17,96 64,6 4 17:00 gram Białko Tłuszcz Węglowodany kurczak 140 30 2 0 sałata lodowa 300 3 1 4 papryka 100 1 0 4 ogórek 100 1 0 2 oliwa z oliwek 12 0 12 0 śliwka suszona 20 0,6 0,2 10,12 jabłko 150 1 1 15 Całość 36,6 16,2 35,12 [...]

[...] siły(miałem sporą przerwe w treningach).Na początek napisze troche o mnie,awięc mam 17 lat,moje wymiary to biceps-41cm,klatka-115cm,pas-95cm,waże 91 kg a na klatke wyciskam 100kg.Cwicze od 2 lat,w międzyczasie miałem sporą przerwe,co daje w rezultacie jakos 15 miesięcy solidnego treningu.Jeżeli chodzi o trening to trenuje 3 razy w [...]

[...] strzała i *******lać albo napiepszać się do końca i modlić się zeby nie przybiegło stado kumpli w bluzach Pit Bulla. Co możecie mi polecić ?Wiem że takich pytań było już 100 na forum, ale tak naprawde 99% osób zadających takie samo pytanie jak ja mieszka w jakiś wielkich miastach i mają tam pod dostatkiem różnych sztuk walki. Co myślicie o [...]

http://*******/4bmr To jest link do pierwszej części tego blogu Przekroczył on grubo 100 stron, ja zakończyłam pierwsze podejście do chudnięcia i "sportowienia się" i rozpoczynam kolejny cykl, jest więc okazja do założenia części 2 Bardzo dziękuję wszystkim za wsparcie, szczególnie: Obliques, BodyLine i King Wam należą się ukłony w pas i do [...]

[...] rady bardziej doświadczonych. Więc proszę o rzucenie okiem experta na moje wypociny i o korekty jeżeli coś jest nie tak: 1 posiłek 5:30 shake: płatki owsiane górskie 100-150g, kcal 378,00 B 11,90 W 63,00 T 7,20 mleko 3,2% 200-300ml, kcal 118,00 B 6,00 W 9,00 T 6,40 bakalie (np. rodzynki, orzechy włoskie, laskowe, migdały itp.) 10g, kcal [...]

[...] Podaje swoja obecna diete, przy wadze 84 kg, wzroscie 176 cm, jem 5 posilkow dziennie ze wzgledu na brak czasu. 1 sniadanie: 200 ml mleka 2% 2 jaja 100 g platkow owsianych garsc rodzynek 2 sniadanie 150 g chleba razowego 100 g szynki z indyka 60 g zoltego sera 10 ml [...]

[...] PS.Jesli chodzi dokladniej o cykl PH lub SAA w czasie pierwsszych 8 tyg to moze on wygladac mniej wiecej tak choc to jeszcze nic pewnego; 1.opcja - M1T (100 tabletek) tydz 1-2 10mg dziennie tydz 3-4 15mg dziennie tydz 5 20mg dziennie 2.opcja - superka+prop (50amp superki ,3amp propa) tydz 1-7 co dwa dni 50mg [...]

[...] to zły dział, to przepraszam, do rzeczy: Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy [...]